テニスの初心者

練習メニュー

Home ラケット大きさ テニス技術
サービスルール ラケット名称 グリップ
テニスコート アウトとイン ルール

1時間練習メニュー

10分間 走りこみ

10分間 サーブ練習

10分間 ボレー練習

5分間  休憩

10分間 レシーブ練習

15分間 試合形式の練習

2時間メニュー

10分間 ストレッチ

10分間 走りこみ

10分間 サーブ練習

10分間 ボレー

10分間 休憩

10分間 レシーブ

10分間 フットワーク

10分間 休憩

10分間 打ち込み

10分間 レシーブ

10分間 ボレー

10分間 試合形式



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