練習方法
テニス練習
サーブ練習やボレー練習レシーブ練習
サーブの練習は目印を置いてそれにヒットさせるように打ちます。
ボレーの練習は練習パートナーに打ってもらったボールをしっかりと相手コートに入れるようにします。
スマッシュの練習は練習パートナーにロブをあげてもらってスマッシュを打ちます。スマッシュはしっかりとラケット面でボールを捕らえることに注意します。あせって力んでしまったりするとうまくボールを捉えることができなくなります。
体幹を鍛えるトレーニングをすることで、スイングの正確性やスピードを速くすることができます。また、体勢を崩されてもバランスをとることによってボールをしっかりと捉えることができます。
体幹を鍛えるにはあえてバランスのとりずらい場所でスイングすることで普段は使うことの無い場所の筋肉を鍛えることができます。例えばバランスボールを使ったりすることで、体の奥の筋肉を使うことができます。
テニスにとって走ることは重要なトレーニングです。相手は右に左に揺さぶってくるのでそのボールに追いつけなければ勝つことはできません。
ウエイトトレーニングも必要です。近年ビッグサーバーが数多くでてきています。そのような選手の打球は威力があり、返すにはパワーが必要となってきます。強い打球を返球するときコントロールするには、ラケットコントロールとボールに当たってもぶれない力が必要です。
練習メニュー
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