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上腕三頭筋「腕の裏側の筋肉〜二の腕〜」を鍛える。

ダンベルなどある程度重量のあるものを
持って腕を真上に伸ばします。

二の腕の位置を保ったまま、
ひじから先だけを後に倒します。

元に戻します。
この動作を繰り返し行います。