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筋力トレーニング
>ストレッチ 開脚
開脚は一人でも行えますが、ペアを組んで行うとより効果的に行うことができます。
ストレッチ 開脚で前屈
無理せず少し苦しいくらいまで曲げる。
曲げた状態で数秒がまん。