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筋力トレーニング
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股関節のストレッチは一人で行うこともできますが、ペアを組んで行うとより効果的にストレッチすることができます。
股関節ストレッチ
無理せず少し苦しいくらいまで曲げる。
曲げた状態で数秒がまん。
パートナーに手伝ってもらう。