筋トレやストレッチで普段は使わない筋肉を動かして体幹を鍛える
適度な運動やスポーツは体の健康に最適。簡単な動きで部分的なダイエット要素もあります。

腹	脚	道具を使って
腹斜筋	前屈	バランスボール
腹筋	屈伸	腹直筋
お尻・もも・ふくらはぎ	アキレス腱	上腕二頭筋
大臀筋・大腿二頭筋	股関節	大胸筋
大腿四頭筋	ももの裏	僧帽筋
下腿三頭筋	開脚で前屈	ダイエット
肩・背中	腕	バランスの良い食事
三角筋	手首	上半身
背筋	肩周辺	首
腕	腕の裏	わき腹
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ゴルフサバイバル		背中

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バレーボール・・・全身をよく使う	バスケットボール・・・全身をよく使う
カーリング・・・下半身をよく使う	自転車・・・下半身をよく使う
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登山・・・下半身をよく使う	乗馬・・・主に下半身をよく使う
■ラジオ体操	ゴルフカップ・・・全身をよく使う